0

Alimentação base primordial da nossa saúde....

sexta-feira, 27 de maio de 2011.
Ao longo da vida passamos a maior parte do tempo sendo educados a ingerir alimentos que apenas dão satisfação a nossa fome, sendo que o verdadeiro valor nutritivo deixamos de lado por não sermos acostumados a apreciar o sabor das frutas e verduras que nos mantém saudáveis. Ao mudar nossos hábitos alimentares estamos ajundando a restabelecer nossa saúde e assim, realmente  ter resultados nos tratamentos das doênças que afligem atualmente a sociedade moderna. Agradecido por ter reunido ao longo dos anos que me dediquei e venho me dedicando  a cuidar das pessoas que encontram-se enfermas, estarei compartilhando com meus seguidores e leitores textos e passagens de ensinamentos que selecionei para ajudar a todos aqueles que estão dispostos a restabelecer sua saúde. 
1º Passo: Antes de qualquer atitude a ser tomada é necessario que você crie uma lista de problemas aos quais você se encontre para só assim você comparar os resultados.
2º Passo: Estabelecer um compromisso com você mesmo em relação as novas posturas com relação a alimentação que precisam ser mudadas.

3º Passo: Pequenas mudanças são capazes de mostrar resultados fantásticos em apenas uma semana. Realizar jejum uma vez na semana e tomar água logo pela manhã antes de escovar os dentes são umas das mudanças que trazem resultados inacreditáveis pra quem tem problemas de azia, má digestão, insônia, má circulação dentre tantos outros.

4º Passo: Realizar uma caminhada de 30´ todos os dias é recomendável.

5º Passo: Ter uma ótima noite de sono, não consegue dormir seu metabolismo pode estar desregulado . Procure ajuda para resolver esse problema.

Leia aqui também sobre alguns dos benefíciosem que a MTC pode lhe ajudar.

P.S:  Pessoas que encontram-se debilitadas devem evitar o jejum.
Leia Mais...
0

Conheça a terapia de massagem viva...

sexta-feira, 13 de maio de 2011.

Técnica é benéfica para a saúde e auxilia no autoconhecimento

A terapia corporal conhecida como "Massagem Viva" trabalha o corpo físico e o emocional por meio de toques e manobras. Este tipo de método se diferencia de uma massagem comum por não seguir uma sequência pré-determinada e repetida de técnicas para todos os pacientes. Cada sessão ocorre de forma diferente, de acordo com a necessidade e a evolução do tratamento de cada um.O corpo do paciente dá sinais claros do que está precisando e a massagem viva leva em conta todos esses indícios, como bocejos, tremores, descargas de tensões acumuladas, incômodos, dores, suspiros, calor, frio, sono, agitação, odores, entre outros. A leitura corporal, feita por meio de uma observação detalhada, e uma boa anamnese (conversa entre paciente e profissional de saúde) são imprescindíveis antes da massagem, pois funcionam como bússolas no tratamento. Neste ponto, questões emocionais podem aparecer e, se houver necessidade, haverá espaço para serem trabalhadas, já que o corpo armazena todo tipo de sensações e emoções vividas e guardadas na nossa história.

Prevenção e tratamento

A massagem é uma excelente forma de prevenir e tratar doenças, além de funcionar como uma ferramenta preciosa de autoconhecimento. Deve ser feita com muito cuidado, respeito e olhos atentos. Na massagem viva, outros recursos terapêuticos também podem estar associados, como óleos vegetais aquecidos e medicados com ervas, óleos essenciais (usados na aromaterapia) e essências florais. Vale lembrar que todos esses produtos não apresentam efeitos colaterais e devem ser criteriosamente escolhidos para cada paciente. A frequência recomendada para fazer a massagem é de uma vez por semana. A sessão dura em média uma hora e meia.Geralmente as pessoas acreditam que a massagem é responsável por dissolver as tensões. É claro que isso acontece em muitos casos, mas a massagem vai além desse conceito. Um corpo cansado e desvitalizado não necessita apenas relaxar com toques de pressão e deslizamento, mas também deve ser alongado ou contido, aquecido, nutrido e fortalecido com outros tipos de abordagem. Todos nós temos áreas de tensão e rigidez excessiva e outras que são "moles" com pouco tônus, que precisam ser vitalizadas e estimuladas.
Leia Mais...
0

Você sabe o que é Coaching ?



É trabalhar o futuro e o desenvolvimento de competências e habilidades. É a ciência do comportamento que utiliza o futuro para influenciar o modo como operamos no presente, com interesse real na vida em todos os âmbitos que a compõem. O objetivo final de um coach é aumentar o nível de resultados positivos nas diversas áreas da vida de uma pessoa.


Vale uma dica : Você pode encontrar na livraria NOBEL no shopping PARAÍSO
Leia Mais...
0

Dormir muito ou pouco pode envelhecer o cérebro em até sete anos

quinta-feira, 5 de maio de 2011.

Tempo ideal de sono estaria entre seis e oito horas diárias

Exagerar nas horas do sono é prejudicial tanto quanto dormir pouco. Um estudo feito pela University of London, Inglaterra, e publicado pelo periódico Sleep, indica que dormir menos de seis horas ou mais de oito horas diárias pode envelhecer o cérebro em até sete anos, já que aumenta a velocidade do declínio cognitivo e afeta habilidades, como o raciocínio. A pesquisa alerta que a piora das funções cerebrais pode até mesmo adiar o declínio físico, causando morte precoce. Os testes feitos pelos pesquisadores mediram memória, raciocínio, vocabulário, fluência fonêmica, estado cognitivo global e fluência semântica em 5.431 voluntários (1.459 mulheres e 3.972 homens) de 45 a 69 anos de idade, durante cinco anos. Entre as pessoas que dormiram mais do que o recomendado, 7 a 8% tiveram resultados inferiores em todos os testes cognitivos, menos nos relacionados à memória verbal de curto prazo. Já entre os que dormiram menos que o indicado, um quarto das mulheres e 18% dos homens sofreram diminuição em sua capacidade de raciocínio e vocabulário. Os pesquisadores observaram que as mulheres que dormiram por, aproximadamente, sete horas por noite renderam os melhores resultados de todas as medições cognitivas, seguido por seis horas de sono. Os homens obtiveram resultados satisfatórios quando dormiram entre seis e oito horas, sendo que apenas sonos muito curtos (de menos de seis horas) ou muito longos (mais de oito horas) foram associados a resultados baixos. Assim, pessoas que dormem o tempo ideal, segundo a pesquisa, vivem mais. Enquanto pessoas que dormem tempo insuficiente possuem suas capacidades cerebrais reduzidas, quem dorme o suficiente fica mais longe de doenças mentais e físicas, garantindo melhor qualidade de vida no período que precede a terceira idade. Garantindo uma boa noite com alimentação Para garantir uma boa noite de sono, até mesmo a alimentação tem um papel importante. Segundo a nutricionista Salete Campos, do Hospital de Clínicas da Unicamp, existe nos alimentos uma substância que favorece o trabalho do nosso corpo em restabelecer o equilíbrio durante a noite: o triptofano. "Uma vez no cérebro, ele aumenta a produção da serotonina, substância conhecida como o hormônio do bom humor, que tem poder sedativo e ajuda a induzir e melhorar o sono". Essa substância pode ser encontrada em carnes magras, peixes, leites e iogurtes desnatados, queijos brancos e magros, nozes, banana e leguminosas. A serotonina ainda regula o nosso relógio biológico. A insulina também tem papel importante no padrão do sono. Hipoglicemia, ou baixa quantidade de açúcar no sangue, costuma ocorrer à noite porque é quando não nos alimentamos. Quando o nível de glicose cai, a adrenalina é liberada como uma fonte secundária. Como o hormônio é estimulante, pode causar distúrbios do sono. Por isso, é necessária a ingestão de carboidratos. "Eles favorecem o aumento nos níveis de insulina, que auxiliam na 'limpeza' dos aminoácidos circulantes no sangue", explica Salete. Algumas fontes de carboidratos são pães, cereais, biscoitos, massas, arroz, frutas, legumes, granola e polenta. Vitamina B6 e magnésio são outros nutrientes essenciais para que o organismo esteja em paz na hora de ir para a cama. Segundo Salete, os dois também estão envolvidos na produção da serotonina. A vitamina B6 está presente em frango, atum, banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, cará e semente de gergelim. O magnésio em alimentos como tofu, soja, caju, tomate, salmão, espinafre, aveia e arroz integral. Além de saber o que fazer, é bom ter consciência do que é preciso evitar. Se o objetivo é deitar e relaxar, não exagere na quantidade de alimentos e na ingestão de comidas gordurosas. Entretanto, de nada adianta refeições equilibradas e ricas nos itens acima se antes de dormir não houver cautela com as bebidas consumidas. Para não correr o risco de ter uma noite de sono agitado ou com pesadelos, a orientação da especialista é não beber líquidos que são fontes de xantina e cafeína, que estimulam o sistema nervoso central. Entre eles: chocolate, café, chá preto ou mate, guaraná, refrigerantes à base de coca e, claro, bebidas alcoólicas. No caso de serem consumidos, é aconselhável que seja quatro horas antes do sono. Se, mesmo observando as orientações acima, você acaba passando mais tempo tentando dormir do que dormindo de fato, a nutricionista diz que o chá de camomila é uma boa alternativa. "Uma florzinha de longa data, conhecida de nossas tataravós que sempre foi usada para acalmar crises de nervosismo. Ela tem efeitos relaxantes, ameniza a ansiedade e reduz a depressão". 

FONTE: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/13186-Dormir-muito-ou-pouco-pode-envelhecer-o-cerebro-em-ate-sete-anos.htm

Leia Mais...
0

Melhores instalações..

domingo, 1 de maio de 2011.
Estamos temporariamente com nossas atividades clínicas paralisadas, pois estamos mudando de endereço para  melhor servir. Grato e até breve.
Leia Mais...
 
BIOCENTERSAÚDE © Copyright 2011 | Template By Mundo Blogger |